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周安方
湖北中医药大学教授、博士研究生导师,本博客主要介绍调理脱发白发等头发的问题
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5种食物促进头发生长!

  5种食物促进头发生长!当我们发现自己头发稀少怎么补都不生长的时候,心里是不是很烦闷?头发的生长离不开我们平时食物的摄取,只有吃好了,我们的头发生长才会有必要的营养,那么还不知道怎么让自己头发快速生长的小仙女们,这个时候就要敲重点的记下这5种促进头发生长的食物了,一起和周安方中研养发的小编一起来看看吧!
 

 
  鲑鱼。这是因为鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。不仅如此,鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。
 
  葵花籽。周安方老教授说葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
 
  核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。
 
  红薯。红薯富含β胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
 
  菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。
 
  以上就是5种促进头发生长的食物了,头发稀疏的小仙女可以来试试了,更多的养发护发的知识,欢迎大家关注订阅号:五脏养发经!
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