周安方周安方

周安方
湖北中医药大学教授、博士研究生导师,本博客主要介绍调理脱发白发等头发的问题
文章629浏览82522

吃什么食物可以缓解头发干枯

  1,深绿色蔬菜
  菠菜有益于头发健康,西兰花和瑞士甜菜是维生素A和C的良好来源。皮肤需要产生皮脂,这是一种由毛囊分泌的油性物质。使头发保持自然状态,而深绿色蔬菜可以是铁和钙。
  2,坚果
  常吃坚果以保持头发健康。巴西坚果是硒的最佳来源。维持头皮健康的最重要的矿物质。核桃含有丰富的α亚麻酸,而欧米茄3脂肪酸有助于改善头发质量。同时,它也是大量锌的来源。腰果,杏仁和核桃是推荐的食物。
  3,家禽
  长羽毛的家禽,鸡和火鸡提供高品质的蛋白质,以确保头发健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质会导致头发脆弱,容易破碎。家禽可以提供高生物利用度的铁,这意味着人体对铁的更好吸收有利于头发。
  4,黑芝麻
  黑芝麻含有丰富的营养成分,如油酸,棕榈酸,维生素E,叶酸,蛋白质,钙等,特别是高脂肪,能有效滋润肌肤,滋养头发,改善干燥和破碎性。头发这种情况有很大的影响。
  5,黑豆
  黑豆提供丰富的蛋白质,促进头发生长,并且还富含铁,锌和维生素H.缺乏这些元素会导致头发断裂。因此,黑豆可以有效保护头发。
演示站
  • 版权声明:本站原创文章,于2019-07-09,由周安方责任编辑发表。
上一篇:怀孕期间能不能使用普通的洗发水 下一篇:护发素和发膜有什么区别
隐藏边栏